Kursinhalte

Der MBSR Achtsamkeit Kurs umfasst 8 Termine (a 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit in Stille  (an einem Samstag, 10-16 Uhr) mit folgenden Inhalten:

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
  • Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
  • Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga- und Dehnungsübungen
  • Austausch zu zweit und in der Gruppe
  • interaktive Erarbeitung von Themen wie (Selbst-)Wahrnehmung, Umgang mit schwierigen Gefühlen, stressverstärkende und stressreduzierende Gedanken, Selbstfürsorge etc.
  • Kurzvorträge

Ein individuelles Vorgespräch vor Beginn des Kurses, um die Motivation zu klären und ein Nachgespräch nach Abschluss des Kurses sind Bestandteil des MBSR-Programms.

Die Kursgebühr beträgt 380€, darin enthalten sind 3CDs für die eigenständige Übungspraxis und sämtliche Skripte.

Bei finanziellen Problemen, sprechen Sie mich an.

Voraussetzungen

Zur Teilnahme an einem MBSR-Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse oder Vorerfahrungen (z.B. mit Meditation oder Yoga) notwendig.

Hilfreich sind Offenheit, Akzeptanz, Forschergeist und Entschlossenheit. Eine wichtige Voraussetzung  ist die Bereitschaft sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf die tägliche Übungspraxis einzulassen.
Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, ist eine Übungszeit von ca. 45 Minuten an 6 Tagen die Woche einzuplanen. Achtsamkeit ist wie ein Muskel, der regelmäßig trainiert werden möchte.

Wichtig: Der Kurs ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen.

Kursleitung

Marion Milbrandt
MBSR Lehrerin
Physiotherapeutin
Heilpraktikerin Physiotherapie
staatl. gepr. Gymnastiklehrerin

Termine

MBSR-0120
14. Januar – 8. März 2020
Dienstags 18:30 bis 21 Uhr

14. Januar
21. Januar
28. Januar
4. Februar
11. Februar
15. Februar| Stille Tag| Samstag 9 – 15 Uhr
18. Februar
25. Februar| ? | (in Absprache mit Kursteilnehmer)
3. März

MBSR-0220
21. April- 9. Juni 2020
Dienstags 18:30 bis 21 Uhr

7. April
21. April
28. April
5. Mai
12. Mai
19. Mai
23. Mai | Stille Tag | Samstag 9 – 15 Uhr
26. Mai
2. Juni | ? | (in Absprache mit Kursteilnehmer)
9. Juni

MBSR-0320
27. Oktober – 15. Dezember 2020
Dienstags 18:30 bis 21 Uhr

27. Oktober
3. November
10. November
17. November
24. November
1. Dezember
5. Dezember | Stille Tag | Samstag 9 – 15 Uhr
8. Dezember

Anmeldung

15. Januar – 12. März 2018 | Montags 18:30 bis 21 Uhr

Kursdaten

15. Januar
22.
29.
5. Februar
19.
26.
3. März | Stille Tag | Samstag 9 – 15 Uhr
7.
5.
12.

7. Mai – 2. Juli 2018 | Montags 18:30 bis 21 Uhr

Kursdaten

7. Mai
14.
28.
4. Juni
11.
18.
23. Stille Tag | Samstag 9 – 15 Uhr
25.
2. Juli

15. Februar - 5. April | Mitwochs 18:30 bis 21 Uhr
Kursdaten

15. Februar
22. Februar
1. März
8. März
15. März
22. März
25. März Tag der Stille
29. März
5. April

jeweils Mitwochs von 18:30 Uhr bis ca.21:00 Uhr

15. Februar
22. Februar
1. März
8. März
15.
22.
25. März Tag der Stille
29.
5. April
3. Mai
10.
17.
24.
31.
07. Juni
10. Tag der Stille
14.
21.
30. August
6. September
13.
20.
27.
4. Oktober
7. Tag der Stille
11.
18.

15.Februar bis 5.April

Tag der Stile Sa.25. März
3.Mai bis 21.Juni
Tag der Stile Sa.10.Juni

30.August bis 18.Oktober
Tag der Stile Sa.7.Oktober

Kosten:380€ inklusive 3CDs für die eigen ständige Übungspraxis und sämtliche Skripte

„Es geht nicht darum von etwas frei zu sein,
sondern mit etwas frei zu sein“
Quelle unbekannt